Ma compréhension de base de la profession de « consultant en maintien cognitif » est que, premièrement, il incarne une tendance de développement nouvelle et pratique dans le domaine des services de santé mentale, deuxièmement, ce poste n'est pas un psychothérapeute dans le concept traditionnel, et troisièmement, il se concentre davantage sur le maintien continu des habitudes cognitives, l'amélioration des schémas de pensée et la prévention des risques pour la santé mentale dans le travail et la vie quotidienne. Et sa valeur fondamentale est de transformer les connaissances psychologiques professionnelles en outils d'auto-assistance exécutables et en conseils d'accompagnement, afin d'aider les gens à intervenir efficacement lorsque des problèmes surviennent, améliorant ainsi l'adaptabilité psychologique globale et l'efficacité de la vie.
Quels services spécifiques les consultants en maintenance cognitive proposent-ils ?
Les services fournis par les consultants en maintenance cognitive sont extrêmement spécifiques et pratiques. Par exemple, ils aideront les clients à développer des habitudes personnalisées d'« audit cognitif », en utilisant de simples journaux ou applications pour enregistrer régulièrement les événements qui déclenchent de fortes réactions émotionnelles, enregistrer les pensées automatiques du moment et enregistrer les résultats ultérieurs. Ce type de service est différent du souvenir approfondi des traumatismes de l'enfance, mais se concentre sur les aspects de la pensée actuelle qui peuvent être observés et ajustés.
Il existe un service typique appelé « formation à la restructuration cognitive ». Le consultant est comme un coach, guidant le client pour identifier les distorsions cognitives courantes, telles que le « noir et blanc », la « pensée catastrophique », etc., et s'entraîner à les remplacer par des idées plus équilibrées et adaptatives. Ce processus est souvent accompli par le biais de jeux de rôle, de simulations de situations ou de devoirs. Le but est de permettre aux clients de maîtriser leurs compétences d'auto-conversation et de pouvoir les utiliser de manière indépendante lorsque le conseiller n'est pas présent.
Pourquoi la personne moyenne a besoin d'un conseiller en maintien cognitif, pas d'un psychiatre
De nombreuses personnes sont confrontées à une détresse psychologique qui ne répond pas aux critères du diagnostic clinique. Cependant, le stress persistant, le doute de soi ou les frictions interpersonnelles peuvent également nuire à la qualité de vie. Les ressources liées aux psychiatres sont généralement réservées aux patients qui répondent aux critères de la maladie, et leurs modèles de diagnostic et de traitement visent souvent à éliminer les symptômes. Les consultants en maintenance cognitive interviennent cependant dans ce vaste domaine de « sous-santé ». Leur objectif n’est pas de « guérir » mais d’« optimiser » et de « prévenir ».
Pour les groupes tels que les professionnels, les entrepreneurs et les étudiants qui subissent une forte pression, les consultants en maintenance cognitive peuvent fournir un soutien léger et à haute fréquence, comme une courte communication en ligne une fois par semaine pour passer en revue les défis de réflexion de la semaine et affiner les stratégies d'adaptation. Ce type de relation s'apparente davantage à celle d'un préparateur physique ou d'un nutritionniste, qui se concentre sur l'adoption d'habitudes saines et durables dans la vie normale et sur la prévention des problèmes avant qu'ils ne surviennent, plutôt que d'attendre qu'un « rhume psychologique » se transforme en « pneumonie » avant de le traiter.
Comment trouver un consultant fiable en maintenance cognitive
Lorsque vous recherchez des consultants qualifiés en maintenance cognitive, vous devez d’abord examiner leur parcours professionnel. Ils doivent avoir une solide base académique en psychologie, en sciences cognitivo-comportementales ou dans des domaines connexes, et avoir reçu une formation spéciale pour le rôle de « consultant » plutôt que de pur thérapeute. Vous pouvez poser des questions sur leur système de formation, le cadre opérationnel qu'ils suivent et leur supervision continue. Un consultant fiable ne prétendra jamais pouvoir « guérir toutes les maladies » ni faire des promesses absolues.
Il est extrêmement important de passer par la première réunion d’évaluation. Lors de cette réunion, le consultant doit être en mesure d'énoncer clairement ses méthodes de travail, les limites de son périmètre et les objectifs attendus. Vous devez sentir si la communication entre les deux parties est fluide et s'il peut comprendre avec précision et précision votre situation actuelle et fournir une première évaluation. Le rôle de l’autre partie devrait être celui d’un « facilitateur » plutôt que d’un « prédicateur faisant autorité ». En outre, vous devez connaître la forme du service fourni, par exemple en ligne ou hors ligne, la fréquence et la durée, et savoir si les frais sont transparents et cohérents avec votre situation réelle.
Comment les consultants en maintenance cognitive contribuent à améliorer les performances sur le lieu de travail
Sur le lieu de travail, les consultants en maintenance cognitive peuvent fournir des solutions ciblées aux obstacles cachés à la pensée qui affectent les performances. Par exemple, les assistants des employés atteints du syndrome de l'imposteur peuvent utiliser des méthodes de collecte de preuves pour mesurer objectivement leurs capacités et leurs réalisations, brisant ainsi le cycle d'abnégation du « J'ai juste de la chance ». Pour les employés dont la recherche de la perfection conduit à la procrastination, les consultants les guideront pour établir des normes « assez bonnes » et s'entraîner à diviser les grandes tâches en petites étapes pouvant être exécutées immédiatement.
Les consultants aideront les clients à élaborer des stratégies cognitives plus efficaces pour faire face au stress. Par exemple, face à un projet difficile, transformez la pensée catastrophique de « Cette tâche ne peut pas être accomplie » en « C'est une tâche difficile. Vous devez d'abord clarifier la première action à entreprendre et les ressources à trouver. » Grâce à ce type de formation continue à la réflexion, les employés peuvent réduire considérablement leurs propres frictions internes, améliorer leur concentration, l'efficacité de la prise de décision et la stabilité émotionnelle dans le processus de collaboration en équipe.
Quelle est la différence entre le maintien cognitif et la méditation de pleine conscience ?
Le maintien cognitif et la méditation de pleine conscience sont tous deux des outils pour améliorer la santé mentale, mais les chemins sont différents. Le cœur de la méditation de pleine conscience réside dans la « conscience » et « l’acceptation », qui mettent l’accent sur l’observation de l’expérience physique et mentale actuelle sans jugement. Son objectif est de cultiver une mentalité de « spectateur » capable de se distancier des pensées et des émotions. Il entraîne principalement l’attention et la capacité à tolérer l’expérience, plutôt que de modifier directement le contenu de la pensée.
La maintenance cognitive adoptera une approche plus proactive pour intervenir dans le contenu de la pensée lui-même. Il est basé sur le modèle cognitivo-comportemental. Ce modèle estime que les émotions et les comportements sont largement affectés par la cognition (c'est-à-dire les pensées, les croyances), il se concentre donc directement sur l'identification, l'évaluation et la correction de ces modèles cognitifs irréalistes et inutiles. En termes simples, la pleine conscience consiste à « observer le flux des pensées » et le maintien cognitif consiste à « examiner et reconstruire les pensées ». Les deux peuvent se compléter, et de nombreuses personnes utiliseront la pleine conscience comme base de stabilité émotionnelle sous la direction de consultants, puis la combineront avec des techniques cognitives pour résoudre des problèmes spécifiques.
Existe-t-il un risque de dépendance lié au maintien cognitif à long terme ?
C’est une préoccupation raisonnable. L'un des objectifs clés d'un excellent consultant en maintenance cognitive est de développer les « compétences d'auto-assistance » des clients et, à terme, d'encourager les clients à devenir leurs propres « consultants ». Au cours du processus de service, les consultants enseigneront les outils et les méthodes de manière méthodique et, à mesure que les compétences du client s'améliorent, il se transformera lentement de leader en consultant ou en supporter. La situation idéale est que les clients puissent éventuellement utiliser ce qu’ils ont appris de manière indépendante et ne solliciter une assistance qu’à court terme lorsqu’ils rencontrent des tournants majeurs ou de nouveaux défis complexes.
Le risque de dépendance apparaît souvent lorsque le rôle du consultant n'est pas clair ou que la méthode est inappropriée. Si le consultant se contente de fournir du réconfort et des conseils mais n'enseigne pas les compétences de base ou encourage le client à le contacter fréquemment sans objectifs clairs, une dépendance peut survenir. Par conséquent, l'objectif commun « d'apprendre aux gens à pêcher » doit être clairement énoncé dès le début de la coopération, et les progrès et l'amélioration de l'indépendance doivent être régulièrement évalués. Un consultant professionnel sera heureux de constater que le client n'a plus besoin de lui.
Après avoir essayé les méthodes de maintien cognitif, quelle technique d’ajustement de la pensée a, selon vous, l’impact le plus direct sur votre vie quotidienne et est facile à utiliser ? Bienvenue pour partager votre expérience pratique dans la zone de commentaires. Si vous trouvez cet article utile, n'hésitez pas à l'aimer pour le soutenir afin que davantage de personnes dans le besoin puissent le voir.
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